at de har en langsom metabolisme. Og de har ret

Vægttabet er nemt, når du Know How

Af:

Mange mennesker når de bliver overvægtige synes, det er nemmere at falde tilbage på undskyldninger end at foretage de nødvendige ændringer i deres liv, som ville give dem mulighed for at tabe overskydende vægt. Nogle gange er de overbeviser sig selv om, at de er helt tilfredse med deres størrelse og vægt, men du kan spille, hvis nogen tilbød dem en chance for at være slank med et klik med fingrene, de ville sandsynligvis tage det.

En af de mest anvendte undskyldninger fra dem kæmper med deres vægt er, at de har en langsom metabolisme. Og de har ret, den opbremsning af stofskiftet (kroppens motor) er en rigtig ting. Overvægt sænker stofskiftet. Det betyder også fedt er brændt mindre effektivt og overskydende brændstof (kalorier) bliver omdannet til fedt til opbevaring, da det ikke bliver brændt for energi. Så en ond cirkel er på plads at gøre at tabe sig vanskelig.

Den største faktor i opbremsning af stofskiftet er tabet af muskelvæv med en sats på en halv pund om året fra ikke at gøre nok styrke bygning og vedligeholdelse af aktivitet. Muskelvæv er meget aktiv væv, så dens tab betyder det metaboliske belastning går ned og stofskifte bremser brændende mindre brændstof at afspejle dette. Tilføj denne cyklus er det faktum,thomas sabo armbånd, at vi har en tendens til at blive mindre aktiv, som årene går, og du kan se, hvorfor de inches begynder at samles omkring taljen.

Hvis du er fristet til at kaste op fra Deres våben i fortvivlelse og give efter for den ekstra vægt og inches, tænke to gange. Der er ting du kan gøre for at forbedre dit stofskifte effektivitet.
Korrekt øvelse er nummer et. Og betydningen af ​​ordentlig motion er aktivitet, der arbejder dine muskler gennem deres fulde sortiment af bevægelse under en belastning,furla sale, med andre ord en styrketræning program.

Ingen anden form for aktivitet vil give dig en metabolisk løft som arbejder dine muskler på det rigtige niveau af intensitet (sværhedsgrad). Hold din lange, langsomme, lav intensitet aktivitet (gang, jogging eller cykling) som en del af din nye aktive livsstil på toppen af ​​din korrekte udøvelse ikke i stedet for det. Hvis du ønsker at få din motor kører ordentligt igen dette er et afgørende krav.

Et par af interval træning hver uge vil også hjælpe. Disse er korte byger af intens aktivitet, afvekslende med langsommere bedring perioder. Et eksempel ville være 10-15 sekunder sprint efterfulgt af 30-60 sekunder ved at gå gentaget 10-12 gange. Dette vil give dit stofskifte et løft, og har du forbrænder flere kalorier hvert minut af dagen og natten.

Tilføj nogle små måltider hver 2-3 time i løbet af dagen med mindst 20 gram protein i hver enkelt, og du har den perfekte vægttab program. Prøv at droppe så meget forarbejdede fødevarer som muligt og spise mere naturlige, hele (som en tomat,longchamp tasker københavn, appelsin, gulerod osv.) fødevarer, som vil lade dig tabe sig uden at føle sulten og vil også give dig masser af energi, så du kan gøre retfærdighed til din træningsprogram.

Så vende den onde cirkel af vægtøgning ved at øge dit stofskifte fedtforbrænding maskiner og lad det gøre sit job. Selvfølgelig kan det tage en lille indsats, men jeg er sikker på du accepterer din nye stærke, magre, sund krop vil mere end kompensere for det ville du ikke enig?